우지인의 홈 피트니스 DVD북 스트레칭 다이어트
Type
Book
Authors
ISBN 10
8962248859
ISBN 13
9788962248852
Category
운동
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Publisher
로그인, Korea, Republic of
Volume
3
Pages
126 (173x220mm)
Subject
체력과 외모
Series Name
Abstract
이 책은 군살 없는 날씬한 몸매를 원하는 사람, 여러 가지 이유로 운동할 시간이 부족한 사람들을 위해 스트레칭을 통한 효율적인 다이어트 방법을 알려준다.
지은이: 우지인
명지대학교 체육교육과를 졸업하고 한국체육대학교 생활체육 대학원에서 석사학위를 취득했다. '우지인 피트니스 컴퍼니'의 대표로 활동하고 있으며, 한양대학교 예술체육대학 체육학과 겸임교수로도 활동하고 있다. 트레이너를 양성하는 독일피트니스협회 회원국인 IFAA KOREA 한국협회장을 맡고 있다. 저서로는 『우지인의 홈피트니스 50분』, 『저주받은 하체 저주를 풀어라』, 『굿바이 뱃살』, 『스트레칭 다이어트』, 『1일 4분 몰입운동』 등이 있다.
지은이: 우지인
명지대학교 체육교육과를 졸업하고 한국체육대학교 생활체육 대학원에서 석사학위를 취득했다. '우지인 피트니스 컴퍼니'의 대표로 활동하고 있으며, 한양대학교 예술체육대학 체육학과 겸임교수로도 활동하고 있다. 트레이너를 양성하는 독일피트니스협회 회원국인 IFAA KOREA 한국협회장을 맡고 있다. 저서로는 『우지인의 홈피트니스 50분』, 『저주받은 하체 저주를 풀어라』, 『굿바이 뱃살』, 『스트레칭 다이어트』, 『1일 4분 몰입운동』 등이 있다.
Description
차례
Part 1 스트레칭 다이어트를 해야만 하는 이유
뻣뻣한 내 몸 되살리기 ... 14
스트레칭 없이는 다이어트도 없다 ... 16
뻐근한 통증도 풀고 부기까지 쏙∼ ... 18
스트레칭의 핵심은 호흡과 균형 ... 20
잘못된 운동상식이 당신의 몸을 망친다 ... 22
보다 즐겁고 효과적으로 운동하려면 ... 24
Part 2 스트레칭 다이어트 메인 프로그램
SECTION／1 서서하는 스트레칭
SECTION／2 앉아서 하는 스트레칭
SECTION／3 누워서 하는 스트레칭
Part 3 심플＆이지 스트레칭 프로그램
SECTION／1 베드타임 10분 스트레칭
SECTION／2 의자를 이용한 스트레칭
부록／스트레칭에 관한 트레이너의 조언
유연성 트레이닝을 위한 조언 ... 120
더 나은 균형감을 위한 조언 ... 122
바른 자세에 대한 조언 ... 124
Part 1 스트레칭 다이어트를 해야만 하는 이유
뻣뻣한 내 몸 되살리기 ... 14
스트레칭 없이는 다이어트도 없다 ... 16
뻐근한 통증도 풀고 부기까지 쏙∼ ... 18
스트레칭의 핵심은 호흡과 균형 ... 20
잘못된 운동상식이 당신의 몸을 망친다 ... 22
보다 즐겁고 효과적으로 운동하려면 ... 24
Part 2 스트레칭 다이어트 메인 프로그램
SECTION／1 서서하는 스트레칭
SECTION／2 앉아서 하는 스트레칭
SECTION／3 누워서 하는 스트레칭
Part 3 심플＆이지 스트레칭 프로그램
SECTION／1 베드타임 10분 스트레칭
SECTION／2 의자를 이용한 스트레칭
부록／스트레칭에 관한 트레이너의 조언
유연성 트레이닝을 위한 조언 ... 120
더 나은 균형감을 위한 조언 ... 122
바른 자세에 대한 조언 ... 124
Biblio Notes
우지인. 『스트레칭 다이어트』. 우지인의 홈 피트니스 DVD북, vol. 3. 서울: 로그인, 2010.
Number of Copies
1
