S-Book 덤벨 다이어트
Type
Book
Authors
ISBN 10
8915067592
ISBN 13
9788915067592
Category
운동
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Publisher
삼성출판사, Korea, Republic of
Pages
134 (173x214mm)
Subject
체력과 외모
Series Name
Abstract
멋지게 자신만의 생활을 가꾸어가는 여자들을 위한 실용서 《S-book》 시리즈 『덤벨 다이어트』. 넓지 않은 장소와 자투리 시간을 이용해 볼륨 있는 몸매를 위한 방법을 소개한다.
지은이: 우지인
명지대학교 체육교육과를 졸업하고 한국체육대학교 생활체육 대학원에서 석사학위를 취득했다. '우지인 피트니스 컴퍼니'의 대표로 활동하고 있으며, 한양대학교 예술체육대학 체육학과 겸임교수로도 활동하고 있다. 트레이너를 양성하는 독일피트니스협회 회원국인 IFAA KOREA 한국협회장을 맡고 있다. 저서로는 『우지인의 홈피트니스 50분』, 『저주받은 하체 저주를 풀어라』, 『굿바이 뱃살』, 『스트레칭 다이어트』, 『1일 4분 몰입운동』 등이 있다.
지은이: 우지인
명지대학교 체육교육과를 졸업하고 한국체육대학교 생활체육 대학원에서 석사학위를 취득했다. '우지인 피트니스 컴퍼니'의 대표로 활동하고 있으며, 한양대학교 예술체육대학 체육학과 겸임교수로도 활동하고 있다. 트레이너를 양성하는 독일피트니스협회 회원국인 IFAA KOREA 한국협회장을 맡고 있다. 저서로는 『우지인의 홈피트니스 50분』, 『저주받은 하체 저주를 풀어라』, 『굿바이 뱃살』, 『스트레칭 다이어트』, 『1일 4분 몰입운동』 등이 있다.
Description
차례
하루 10분, 변화가 시작되는 시간
이 책의 활용법
덤벨 다이어트 준비하기
덤벨 다이어트가 좋은 7가지 이유
PART 1 덤벨 준비 운동
‘죔죔’하며 무릎 들기
팔 접었다 펴며 걷기
어깨 으쓱하며 걷기
...
PART 2 부위별 덤벨 운동
가슴 1 양팔 벌렸다 모으기
가슴 2 양팔 올리고 내리기
가슴 3 양팔 모아 벌려 내리기
...
PART 3 덤벨 순환 운동
10분 덤벨 순환 운동
앉았다 일어서기
덤벨 쥐고 발차기
...
PART 4 덤벨 정리 운동
깍지 껴서 팔 늘이기
팔 구부려 옆구리 늘이기
손으로 머리 감싸며 목 늘이기
...
하루 10분, 변화가 시작되는 시간
이 책의 활용법
덤벨 다이어트 준비하기
덤벨 다이어트가 좋은 7가지 이유
PART 1 덤벨 준비 운동
‘죔죔’하며 무릎 들기
팔 접었다 펴며 걷기
어깨 으쓱하며 걷기
...
PART 2 부위별 덤벨 운동
가슴 1 양팔 벌렸다 모으기
가슴 2 양팔 올리고 내리기
가슴 3 양팔 모아 벌려 내리기
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PART 3 덤벨 순환 운동
10분 덤벨 순환 운동
앉았다 일어서기
덤벨 쥐고 발차기
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PART 4 덤벨 정리 운동
깍지 껴서 팔 늘이기
팔 구부려 옆구리 늘이기
손으로 머리 감싸며 목 늘이기
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Biblio Notes
우지인. 『덤벨 다이어트』. S-Book. 서울: 삼성출판사, 2009.
Number of Copies
1
