그 무엇에도 휘둘리지 않고, 쓸데없는 걱정을 멈추고, 자신있게 삶을 이끌어가는 46가지 심리 레슨을 담은 책. 저자는 감정, 생각, 행동 등 개인적인 차원뿐만 아니라 일, 사랑, 인간관계 등 삶의 모든 국면에서 홀로서기가 어떻게 적용되어야 하는지를 이 책을 통해 설명한다. 타인의 평판, 들쑥날쑥한 감정, 과거의 상처, 습관적인 자기 비난 등에 기대는 이유를 하나하나 살펴보고, 어떻게 홀로 서야 하는지 그 대처법을 알아본다. 특히 자신의 감정 패턴을 파악하는 법, 감정 기복을 이기는 7가지 행동 요법, 가장 조심해야 하는 감정인 무기력 우울 불안을 다루는 법 등을 구체적으로 제시한다. 더 나아가 인간관계 측면에서 홀로 서는 법과 사랑하는 관계에서 홀로 또 함께하는 법을 살펴본다.

지은이: 라라 E. 필딩 (Lara E. Fielding, 19**~)
임상 심리학자이자 심리 상담가. 캘리포니아 대학교 로스앤젤레스캠퍼스(UCLA)에서 심리학을 공부한 뒤 하버드 대학교에서 교육학 석사를, 페퍼다인 대학교에서 심리학 박사를 취득했다. 로스앤젤레스 비버리힐스에서 개인 상담소를 운영하고 있고, 페퍼다인 대학교 객원교수로 학생들을 가르치고 있다. 마인드풀니스를 기반으로 한 인지행동치료 전문가로, 기분 장애와 우울 장애 등을 효과적으로 치료하는 상담가로 활동하고 있으며, 스트레스 상황을 관리하는 독자적인 방법을 개발해 명성을 얻었다. 

차례

Prologue : 15년간 상담하며 발견한 삶의 중심이 단단한 사람들의 비밀 ... 6
Part 1 나는 왜 사소한 일에도 쉽게 흔들리는가? : 자아 편
Chapter 1 내가 사람들에게 홀로서기를 권하는 이유 ... 18
Chapter 2 나는 왜 나를 믿지 못하고 타인의 사소한 말에 흔들리는 걸까? ... 31
Chapter 3 흔들리는 순간, 내 감정부터 살펴봐야 하는 이유 ... 54
Chapter 4 그가 무례한 걸까? 내가 예민한 걸까? ... 72
Chapter 5 나를 망치는 가장 강력한 적 : 부정적인 생각 습관 ... 93

Part 2 하루에도 몇 번씩 바뀌는 기분에 휘둘리지 않으려면 : 감정 편
Chapter 6 내 감정의 패턴을 아는 것이 먼저다 ... 114
Chapter 7 가장 조심해서 다루어야 할 3가지 감정 - 무기력, 우울, 불안 ... 132
Chapter 8 후회와 오해만 남기는 감정 기복에서 탈출하는 법 = 153

Part 3 홀로 설 수 있을 때 우리는 비로소 괜찮은 어른이 된다 : 관계 편
Chapter 9 홀로 설 수 있을 때 우리는 비로소 괜찮은 어른이 된다 ... 174
Chapter 10 애쓰지 않고 꾸미지 않아도 모두가 좋아하는 사람들의 비밀 : 인간관계에서의 홀로서기 ... 194
Chapter 11 후회 없이 사랑하고 사랑받을 줄 아는 사람이 되는 법 : 사랑에서의 홀로서기 ... 215

Part 4 나에게 너그러워지고, 타인에게 부드러워지며, 삶은 편안해지는 홀로서기 심리학 : 세상 편
Chapter 12 세상에서 가장 소중한 나를 아끼고 돌보기 위한 12가지 심리 레슨 ... 236
Chapter 13 홀로서기 훈련(실전 편) - 나를 돌보는 연습은 계속된다 ... 258
 

Fielding, Lara E. 『홀로서기 심리학』. 이지민 옮김. 서울: 메이븐, 2020. Originally published as 『Mastering Adulthood』 (Oakland: New Harbinger Publications, 2019).