축복받은 상체 비밀을 풀어라

Type

Book

Authors

우지인

ISBN 10

8962241633

ISBN 13

9788962241631

Category

운동 [ Browse Items ]

Publisher

로그인, Korea, Republic of

Pages

240 (188x242mm)

Subject

체력과 외모

Abstract

『저주받은 하체 저주를 풀어라』의 후속편. 이번 책에서는 여성 트레이너인 저자가 여성들의 진정한 바람인 축복받은 상체 비법을 제안한다. 미끈한 보디라인을 망쳐왔던 등과 팔뚝, 배의 살은 훌훌 날려버리면서, 가슴은 더욱 풍만하고 볼륨 있게 만드는 특급 프로그램을 공개한다.

지은이: 우지인
명지대학교 체육교육과를 졸업하고 한국체육대학교 생활체육 대학원에서 석사학위를 취득했다. '우지인 피트니스 컴퍼니'의 대표로 활동하고 있으며, 한양대학교 예술체육대학 체육학과 겸임교수로도 활동하고 있다. 트레이너를 양성하는 독일피트니스협회 회원국인 IFAA KOREA 한국협회장을 맡고 있다. 저서로는 『우지인의 홈피트니스 50분』, 『저주받은 하체 저주를 풀어라』, 『굿바이 뱃살』, 『스트레칭 다이어트』, 『1일 4분 몰입운동』 등이 있다.

Description

차례

Part 1 즐겁게 운동하고 상체 축복을 듬뿍 받으려면
상체에 축복을 불러들이는 비밀의 열쇠 ... 14
내 상체는 지금 어떤 상태인지 점검하기 ... 16
내 몸을 정확하게 읽기 위한 3단계 측정법 ... 19
축복받은 상체를 만드는 시크릿 트레이닝 ... 22
상체에 축복을 내려주는 근육 트레이닝의 비밀 ... 34
상체운동의 즐거움과 효과를 높여 주는 운동도구 ... 36
지방분해에 가속도를 붙여 주는 피트니스 아이템 ... 40
PLUS ONE: 상체 축복의 비밀을 푸는 6가지 비법 ... 44

Part 2 빈곤한 상체에 축복을 내려 주는 메인 프로그램
온몸을 따뜻하게 만들어 주는 워밍업
상체 기초 근력 다지기
상체 집중 밴드 트레이닝
PLUS ONE: 업다운 오피스 밴드 스트레칭 ... 134

Part 3 축복을 화려하게 마무리해 주는 업그레이드 프로그램
재미백배, 효과백배, 익사이팅 보디 바 트레이닝
최단시간 내에 복근을 만들어 주는 복부 서킷 트레이닝
슈퍼모델급 S라인 만들어 주는 부위별 스트레칭
PLUS ONE: 숨기고 싶은 군살을 활활 태워주는 카디오 인터벌 트레이닝 ... 212

Part 4 만성통증 없애주는 증상별 예방 프로그램
등이 욱신거린다 ... 220
팔에 기운이 없다 ... 222
어깨가 결린다 ... 224
허리가 뻐근하다 ... 226
가슴이 답답하다 ... 228
목이 뻣뻣하다 ... 230
PLUS ONE: 생활 속에서 간편하게, 초간단 TPO 트레이닝 ... 232

Biblio Notes

우지인. 『축복받은 상체 비밀을 풀어라』. 서울: 로그인, 2008.

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